⁠Voelt het alsof je op je rustdag méér honger hebt dan op trainingsdagen? Dat is helemaal niet raar. Voedingsdeskundige Miriam van Reijen legt uit:⁠

Je lichaam haalt een tekort in

Na zware trainingen eet je soms te weinig. Je lichaam wil dat tekort later inhalen – vaak op je rustdag.⁠

Je mist je 'geluksgevoel'

Sporten maakt blije stofjes aan (zoals endorfine). Train je niet? Dan zoek je die boost onbewust via... eten (vaak koolhydraten).⁠⁠

Je verveelt je sneller

Geen training = meer vrije tijd = meer kans op snackgedachten. Vraag jezelf af: is het honger of verveling?⁠

Tips om met rustdag-honger om te gaan:

- Eet voldoende op trainingsdagen

- Kies eiwitten en vezels voor verzadiging

- Drink genoeg – soms verwar je dorst met trek

En het belangrijkste: ontzeg jezelf niet te veel. Ook op rustdagen mag je goed eten. Herstel = groei