In de ruime groepleszaal bieden we een groot aanbod groepslessen aan. Variërend van rustige body-mind lessen zoals Pilates en Yoga tot pittige en intensieve groepslessen als Power Body, Body Pump en B-kick.
Les Mills Virtual: Wanneer er geen live lessen worden gegeven en de zaal leeg is kunt u gebruik maken van virtuele lessen. Keuze uit Les Mills Bodypump, GRIT, CXWorks, Bodycombat en RPM Spinning!
Boks Workout
De inhoud van deze les bestaat voornamelijk uit dynamische stoot- en traptechnieken op muziek. De technieken die gehanteerd worden zijn te herleiden uit diverse vechtsporten en worden uitgevoerd tegen een kickbag (een bokszak op een standaard).
In de les staat plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan centraal! Je kunt al je negatieve energie en stress lekker botvieren op de kickbag. Verschillende trap- en stoottechnieken komen aan bod. Gericht op uithoudingsvermogen, kracht en fun!
Spinning
Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinningbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Met spinning kan je tussen de 600 en 800 calorieën verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. Als je eenmaal begint, dan is het lastig om met deze les te stoppen!
Body, Mind & Relaxation
De les voor een sterk en soepel lichaam, gericht op ademhaling en ontspanning. De lessen bestaan uit dynamische stretches, core oefeningen, balans oefeningen en ontspanningsoefeningen. Gegeven op rustige muziek zodat je echt even een uurtje voor jezelf hebt.
HYROX
De combinatie van conditie en kracht maakt HYROX een workout voor alle sportliefhebbers met verschillende achtergronden. Deze training is toegankelijk voor iedereen: je kan met verschillende gewichten werken en herhalingen aanpassen. De natuurlijke oefeningen zijn gecombineerd met cardio intervallen waardoor je een hele afwisselende en pittige training hebt.
Les Mills Dance
Een workout van 45 minuten boordevol energie die je uitdaagt en beweegt Het combineert innovatieve dansbewegingen met de nieuwste muziek om energie en motivatie te stimuleren bij elke beweging.
Met de focus op beweging en techniek is Les Mills Dance eenvoudig te beheersen en een uitstekende optie voor wie zijn of haar dansvaardigheden wil verbeteren terwijl je fit wordt, of voor iedereen die van dansen houdt.
Easy, Total & Power Body
Easy Body, Total Body en Power Body! Onze freestyle lessen waarbij je zowel je uithoudingsvermogen als spierkracht traint. De Easy Body is de lichtste variant van deze lessen en is geschikt voor beginners, senioren of mensen met klachten. De Total Body is een gemiddeld tot zware les met een hoger tempo. De Power Body is het zwaarst en bevat naast jumps ook een nog hoger tempo, waardoor deze les het meest geschikt is voor getrainde mensen.
Body Pump
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!
Steps
Bij een Steps les wordt gebruik gemaakt van een step. Dit is een in de hoogte verstelbaar bankje waar je, op de maat van de muziek, verschillende pasjes op uitvoert. Tijdens de choreografie wordt je begeleid door een instructeur, waarbij er vooral gefocust wordt op de fun en op het verbeteren van de conditie!
XCore
De ultieme core training! XCORE ® staat voor Extreme Core, een intensieve XCORE® training waarbij effectiviteit en plezier samengaan. De XCORE® workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer®.
Senioren circuit
De Total Circuit lessen zijn bedoeld voor senioren die het leuk vinden om in groepsverband aan hun kracht en uithoudingsvermogen te werken! Maar ook wordt er gewerkt aan balans, coördinatie en flexibiliteit. Op de maandag worden er met name ‘losse’ oefeningen gedaan met bijvoorbeeld gewichten, steps en tubes. Op de donderdag wordt de les gegeven op de circuit apparaten in de fitness, in combinatie met wat losse oefeningen.
BRN
Deze ultieme shape workout is voor de Body u Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spierverstevigende oefeningen en coretraining in één.
Booty & Belly
De workout voor jou benen, billen en buik.
Pasjes worden gecombineerd met een Booty Band aansluitend met losse oefeningen.
45 minuten knallen op muziek om alle spieren in de benen, billen en buik te activeren.
Bro-Yoga
Alleen voor mannen!
Tijdens de les zul je bezig zijn met pranayama (ademhalingsoefeningen) de adem probeer je te verbinden met je houdingen (asana’s).
Deze houdingen zullen je flexibiliteit maar ook je kracht en balans vergroten.
Door rustig te bewegen en diepe ademhalingen te maken verhoog je de bloedstroom in je lichaam.
Aan het einde van de les ga je naar de eindontspanning. Waar in je je lichaam en zenuwstelsel tot rust laat komen.
Eigenlijk is Yoga een gebalanceerde manier van krachttraining . Je spieren zullen langer en flexibeler worden.
Body & Mind
(combinatie yoga/pilates/tai chi stretching):
Lichamelijke oefeningen gekoppeld aan de ademhaling. Effect op lichamelijk en geestelijk niveau.
Maakt de spieren soepel en sterk. De Easy variant is laagdrempeliger en geschikt voor senioren.
Medical Fitness
Medical fitness is gericht sporten en bewegen onder begeleiding van onze fysiotherapeut.
Vaak heeft het een doel om te revalideren van een (langdurige) blessure of aandoening,
maar het kan ook goed zijn voor mensen die hun fysieke vermogen willen optimaliseren.
Door dit samen te doen met onze fysiotherapeut wordt de belastbaarheid van het lichaam verhoogt op een verantwoorde manier.
Verantwoord bewegen zorgt ervoor dat uw spieren en gewrichten optimaal blijven functioneren en uw conditie op peil blijft.