Vitamine D, ook wel de “zonvitamine” genoemd, is een essentiële voedingsstof die je lichaam zelf aanmaakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarnaast komt het in kleine hoeveelheden voor in voeding, vooral in vette vis, vlees en eieren.

Omdat zonlicht de belangrijkste bron is, krijgen de meeste mensen in de zomer voldoende binnen. In de winter, wanneer de dagen korter en donkerder zijn, kan een vitamine D-supplement een goede aanvulling zijn, vooral voor mensen die weinig buiten komen.

Let op: een supplement is geen vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon of voldoende zonlicht.

Gezondheidsvoordelen van vitamine D

Vitamine D heeft meerdere belangrijke functies in het lichaam, waaronder:

• Sterke botten en tanden: Het ondersteunt de opname van calcium en fosfor, wat essentieel is voor de botgezondheid.
• Spierfunctie: Draagt bij aan het normaal functioneren van de spieren.
• Afweer: Ondersteunt het immuunsysteem en helpt het lichaam te beschermen tegen ziekten.
• Weefselgroei en -ontwikkeling: Speelt een rol in celvernieuwing en groei.

Meer lezen over vitamine D? Klik dan op deze link.